在跑步機上跑步的時候，別再邊跑邊看電視了!

對於忙碌的上班族來說，很多人都會選擇到健身房進行運動，但長時間待在同一個地方，很容易感到枯燥乏味。因此，很多健身房開始也會增加一些娛樂視聽設備，來滿足消費者需求。例如，在跑步機上安裝小電視，讓跑步的人可以同時欣賞影片並進行運動。

不過，在跑步機上一邊跑步一邊看電視，這種方式好嗎？對眼睛不會有傷害嗎？

專家認為，跑步時最好不要看電視，究竟為什麼不建議一邊跑步一邊看電視，讓我們來探討一下吧。

爲什麼在跑步機上跑步，不建議邊跑邊看電視？

為什麼不建議在跑步機上看電視呢？因為跑步機上看電視時，你的眼睛會不斷調整焦距和位置，以適應電視螢幕上的內容，眼部肌肉的運動量比平時多很多。如果你過於專注電視，可能會導致眼睛容易產生疲勞和不適，長期下去可能對視力造成影響。而且，影片內容色彩豐富、場景變化快，也會對眼睛造成負擔。長時間盯著螢幕不僅會減少眨眼次數，使得眼睛表面水分蒸發，還會造成眼睛乾澀、疲勞等問題。

最重要的是，距離螢幕的合理距離是螢幕對角線長度的7~9倍，依此推算，跑步機上看電視，不論如何眼睛離螢幕的距離往往過近。如果長時間、近距離地盯視螢幕，容易讓近視眼有機可乘。

除此之外，如果你一邊看電視一邊跑步，視線會集中在螢幕上，而不是前方，這會使你的頭部和上半身傾斜，導致姿勢變得不穩定。這樣容易使你的膝蓋、腳踝和腳部受到壓力，增加受傷風險。

同時，看著電視也容易分散注意力，尤其對那些不熟悉跑步機操作或運動強度較大的人，稍有不慎就可能發生意外。如果覺得跑步枯燥乏味，不妨試試聽一些輕鬆的音樂。研究指出，節奏明快的音樂可以提高運動效果，增加運動樂趣。