運動需不需要戴護具？那麼就先來了解運動護具的使用時機

在運動時，經常可以看到運動同好或運動員在身上配戴各種護具，如護膝、護臂、護腕等。有些護具能增添一份帥氣，不過有些看起來像在復健。然而，是不是只要穿戴這些護具就一定能不會受傷呢？是不是每個人在運動時都應該佩戴護具呢？

運動護具有哪些功用?

運動護具實際上是一種保護自己身體、避免受傷的工具。簡單來說，它們能夠在運動過程中減少傷害，預防運動中的損傷發生。那麼，究竟這些護具能夠提供哪些功用，以保護我們在運動時更加安心呢？

保護關節和骨骼

護膝、護肘、護腳踝等護具可以提供對關節和骨骼的支撐和保護。它們能夠減輕運動時的壓力和衝擊，降低扭傷、骨折或其他骨骼傷害的風險。以護膝為例，我們可以觀察到護膝的內外側具備特殊結構，可避免膝關節過度內翻(Knee varus)或外翻(Knee valgus)，進而減少損傷的可能性。

提供穩定性

像護腕、護腳踝等護具能夠提供額外的穩定性。它們能夠減少關節的過度活動，防止運動時過度扭轉或彎曲，減少受傷的機會。

減少軟組織損傷

常見的軟組織損傷發生在肌肉、肌腱和韌帶，例如拉傷、網球肘、腳踝扭傷等。透過護臂、護腕等護具，可以保護軟組織免受損傷。它們能夠在運動中形成一個保護屏障，減少直接接觸和摩擦對身體的傷害。這些護具能夠有效地減輕軟組織的負擔，降低損傷的風險。

增加信心

使用護具也能夠帶來額外的安全感和信心。特別是對於那些曾經受傷的人來說，在心理上對受傷部位還沒有建立好信心，認為受傷部位還沒完全恢復，在這種缺乏自信的情況下，覺得戴上護具後身體得到保護，就能夠更加放心地參與運動，甚至更積極地參與比賽或訓練。

促進復原和康復

在運動受傷後，運動護具成為復原和康復過程中的重要工具。例如頸圈、背架等護具，通常用於脊椎受傷或手術後，避免脊椎過度活動，以避免二次傷害的發生。它們能夠提供支持和保護，幫助受傷部位恢復，同時減少進一步損傷的風險。

什麼情況下進行運動需要戴護具?

大部分人在正常運動或恢復運動時並不需要使用運動護具，通常穿戴運動護具與個人情況和運動類型有關。來看看以下這些情況和運動類型的朋友，為什麼需要考慮佩戴運動護具：

高風險運動

當你投身於像橄欖球、足球、滑板這樣的高風險和高碰撞性運動時，保護自己是非常重要的。這些運動容易發生碰撞和摔倒，因此穿戴相應的運動護具可以提供額外的保護。舉例來說，頭盔可以保護你的頭部免受碰撞的傷害，而護膝則能在滑板或足球等運動中保護你的膝蓋。

膝蓋關節曾經受傷

如果你的關節過去曾經有發生問題或受傷，穿戴運動護具可以提供額外的支撐和穩定性。這可以幫助減少進一步損傷的風險，讓你在運動時更加放心。舉個例子，如果你手腕部位有不適或需要進行承受手部重壓的運動（例如舉重），佩戴護腕會是一個有益的選擇。

運動的初學者

對於剛接觸運動的新手初學者來說，適當的佩戴運動護具可以提供額外的保護，降低受傷的風險。特別是在學習新技能或掌握新運動時，運動護具能給予你更多的信心和安全感。畢竟，沒有人希望在剛開始的時候就因為意外受傷而氣餒。

運動一定要戴護具？

如果你感覺到膝蓋疼痛，這個時候就需要給自己休息的機會，並且要注意控制運動量，不能硬扛著去跑步鍛鍊或進行其他運動。此外，學會靠肌肉去保護膝蓋也很重要。你可以選擇一些能夠增加關節靈活性、伸展度以及加強肌肉力量的運動項目。

對於大部分人來說，在正常運動或恢復運動時並不需要使用運動護具。但在特定情況下，例如嚴重的韌帶損傷或關節穩定性缺失等，運動護具可以提供額外的支撐和保護。重要的是根據個人需求，並經過專業評估，選擇合適的護具並適當地穿戴使用。